پیام آذری

آخرين مطالب

مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت آذربایجان شرقی:

ماه رمضان از نظر تغذیه‌ای نباید فرقی با سایر ماه‎ها داشته باشد علمي

ماه رمضان از نظر تغذیه‌ای نباید فرقی با سایر ماه‎ها داشته باشد
  بزرگنمايي:

پیام آذری - مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت آذربایجان شرقی با بیان این که ماه رمضان از نظر تغذیه‌ای نباید فرقی با سایر ماه‌ها داشته باشد، گفت: در ماه رمضان نیز باید به صرف سه وعده به طور کامل اکتفا کرد، وعده صبحانه، نهار و شام در روزهای عادی جای خود را به وعده‌های سحری، افطاری و شام داده‌اند.
فتح الله پورعلی در گفت‌وگو با ایسنا، منطقه آذربایجان شرقی با بیان این مطلب اظهار کرد: روزه‌داری در ماه مبارک رمضان علاوه بر آثار معنوی، پیامدهای مثبتی برای جسم افراد مانند کنترل چربی و فشار خون، کنترل وزن دارد و با توجه به تقویت اراده در این ماه، اصلاح عادات غذایی راحت‎تر صورت می‌پذیرد. 
وی با تاکید بر این که برای حفظ سلامت بدن در ماه مبارک رمضان تا جایی که امکان دارد از غذاهای سالم و ساده استفاده شود، گفت: آثار مثبت روزه‌داری به شرط استفاده از تغذیه سالم نمود پیدا می‎کند، اما در صورت مصرف غذاهای پرچرب و شیرین، ممکن است عوارض جبران‌ناپذیری مانند از کنترل خارج شدن چربی خون یا دیابت به سراغمان بیاید. 
وی اضافه کرد: بهتر است در ماه رمضان، تنوع و تعادل رژیم غذایی حفظ و از مصرف بیش از حد روغن، شکر و نمک و تشریفات و استفاده از غذاهای گران خودداری شود. 
مدیر گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت آذربایجان شرقی با تاکید بر اینکه با توجه به طولانی بودن مدت روزه‎داری، تامین مایعات بدن پس از افطار در این ایام مهم است، گفت: استفاده از میوه و سبزی و وعده‎های غذایی آبکی نیز می‌تواند آب بدن را تامین کنند و نیازی به زیاده‎روی در نوشیدن آب و چای نیست. 
وی با اشاره به اینکه مردم آذربایجان بعد از افطار عادت به نوشیدن چای زیاد دارند، افزود: توصیه‎ می‎شود روزه‌داردان از مصرف چای پررنگ خودداری کنند؛ چرا که باعث افزایش حجم ادرار و کم آبی بدن می‎شود. مصرف آب خنک یا یخ زده و نوشابه‎های گازدار نیز توصیه نمی‌‏شود و بهتر است از آبی هم دما با بدن و محیط استفاده شود. 
وی بیان کرد: روزه‌داران از مصرف خوراکی‌های شیرین مانند زولیبا، بامیه و باقلوا در این ماه خودداری کنند، افطاری با خرما به همراه مایعات گرم برای تامین قند خون بهترین و سالم‎ترین گزینه است. 
پورعلی ادامه داد: مصرف مواد غذایی حاوی فیبر مانند میوه و سبزی در کنار استفاده از مواد آبرسان به بدن برای دفع سموم و پیشگیری از بروز مشکل شایع یبوست در این ماه موثر است.همچنین استفاده از حبوبات نیز به عنوان منابع غنی ویتامین، باعث سیری طولانی مدت افراد می‎شود. 
وی گفت: در کنار تمامی موارد مذکور نوع طبخ غذا و استفاده از روش‌های آب‌پز و بخارپز و کبابی کردن و آرام و خوب جویدن غذا نیز باید مورد توجه قرار گیرد. 
انتهای پیام


نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield

ساير مطالب

با ویژگی منحصر به فرد اکسپریا 1 مارک 2 آشنا شوید

قیمت انواع پاوربانک‌ در بازار

باتری گوشی پایین‌رده سامسونگ منفجر شد!

توضیح درباره شبهه چگونگی به‌خاک سپرده شدن امیرکاووس بالازاده در قطعه هنرمندان

پروژه ساخت گوشی انعطاف پذیر نوکیا هنوز ادامه دارد

احداث خط دوم انتقال گاز به استان اردبیل تسریع می‌شود

درخشش کودکان و نوجوانان اردبیلی در مسابقات بین‌المللی و کشوری

اوبر قابلیت Hourly را معرفی کرد

بازگشت 20 هزار فلامینگو به دریاچه ارومیه

کشف محموله‌ البسه قاچاق در مراغه

تشییع پیکر شهید علیرضا اسلام دوست در هریس

واگذاری کشت و صنعت مغان به بخش خصوصی پر از ابهام است

بازی Call of Duty: WWII در دسترس کاربران PS Plus قرار گرفت

تداوم عملیات نیرورسانی به قلعه تاریخی بابک طی سال 99

خارج کردن توده 7.5 کیلوگرمی از شکم زنی در تبریز

ارتقاء ایمنی بازار ایکی قاپیلی تبریز

واکنش قالیباف به کشته شدن جوان سیاه‌پوست توسط پلیس آمریکا

آپدیت اندروید 10 هواوی Mate 10 Pro در ایران رسما ارایه شد

بازداشت محتکر 35 تن برنج در مشگین‌شهر

کشف 110 اصله چوب‌آلات قاچاق جنگلی در اردبیل

فرمانده مرزبانی آذربایجان‌غربی: انتقام خون شهدا را از اشرار می‌گیریم

ستاد کرونای مراغه: مراسم تشییع شهید بهره‌ور به صورت رسمی برگزار نخواهد شد

اعتبارنامه‌ نمایندگان چگونه بررسی و تصویب می‌شود؟

ال‌جی دیسپلی به تولید پنل های LCD آیپد شتاب می‌بخشد

اطلاعات تازه‌ای از گوشی پرچمدار ویوو ایکس 50 پرو پلاس فاش شد

مادرِ پسر موریاک به ایران آمد

شناسایی 40 مورد جدید ابتلا به کرونا در استان اردبیل

معاون حقوقی و امور مجلس قوه قضاییه به قالیباف تبریک گفت

تاخیر در عرضه نسخه بتا اندروید 11

امسال 540 تن گل محمدی از مزارع خوی برداشت می‌شود

تیم والیبال شهرداری ارومیه جوان‌تر شد

رییس هیات دوومیدانی آذربایجان‌غربی ابقا شد

15 صندوق خُرد محلی در تکاب راه‌اندازی می‌شود

مدیران بنیاد شهید، بهزیستی و صندوق امید آذربایجان‌غربی میهمان سامانه 111

شاخص‌های ارزیابی کرونا در آذربایجان شرقی رو به بهبود است

سرمایه‌گذاری 2 میلیارد تومانی برای ساماندهی قلعه‌ تاریخی بابک

کشف محموله‌های البسه قاچاق در مراغه

لزوم الحاق بازارچه و پایانه مرزی سرو/پایانه های مرزی تقویت می شود

سگا در رویداد دیجیتالی Guerrilla Collective شرکت می‌کند

محاسبه دقیق زمان مرگ با شبیه‌سازی اجساد

پیام تبریک عمار حکیم به قالیباف

بررسی نحوه عضویت نمایندگان در کمیسیون‌های‌ تخصصی مجلس

تاریخ عرضه‌ بازی Outbuddies DX مشخص شد

وسترن دیجیتال به دادگاه احضار شد

هزینه 100 هزار میلیارد تومانی برای توسعه شبکه ملی اطلاعات

عبور مدارگرد خورشیدی "سولاراوربیتر" از میان دُم دنباله‌دار اتلس

معاون استاندار آذربایجان غربی بر لزوم الحاق بازارچه و پایانه مرزی سرو تاکید کرد

خانواده 55 دانش‌آموز نیازمند در مهاباد بسته معیشتی دریافت‌کردند

الحاق بازارچه و پایانه برای رونق مرز سرو ارومیه ضروری است

سهم تجارت خارجی ارس در صادرات غیرنفتی آذربایجان‌شرقی افزایش می‌یابد